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Existem alguns alimentos incríveis para auxiliar no processo de ganho de massa magra: ? Frango Grande aliado dentro da alimentação de quem quer perder massa gorda, o frango é conhecido por ser uma ótima fonte de proteína com pouquíssima gordura. ? Ovo Antigo aliado do seu emagrecimento, o ovo tem muita proteína concentrada na clara, além de ter boas gorduras — como as mono insaturadas e o ômega-3 — que combatem processos inflamatórios e ajudam a recuperar o músculo depois do exercício. ? Castanha-do-Pará Assim como o ovo, a castanha é rica em gorduras boas que atuam na recuperação do músculo depois do treino, ajudando as fibras a se restaurarem e ganhar massa magra. ? Água Por mais que muita gente não pense na água como um alimento, a síntese de proteína acontece com mais facilidade quando as células estão bem hidratadas, por isso ela é uma peça fundamental no ganho de massa magra. Incluir alimentos que privilegiem o ganho de massa magra ao invés da massa gorda é uma maneira eficaz e saudável de perder peso! #massamagra #ahazoufitness #fitness #fit #alimentaçãosaudável #emagrecimento #saudável
Hora de você cuidar melhor da sua saúde. Venha malhar em nossa academia e ser mais fitness! #Academia #Ahazou #VidaFitness
Elas são um dos equipamentos mais utilizados no Crossfit. As cordas navais, aquelas cordas mais grossas que prendem os navios ao cais ou são amarradas às âncoras dos navios são excelentes para os treinos e você pode perder até 600 calorias com exercícios nela, como o exercício de Batida de Corda Simultânea. ? 20 repetições em 02 séries com 02 minutos de intervalo ? 1. Com os pés afastados na largura dos ombros, joelhos flexionados e corpo levemente flexionado para frente, segure a corda. A palma das mãos voltada uma para a outra. Cuidado para não tensionar os ombros; 2. Inicie o movimento de batida da corda levando as mãos para cima (na altura dos ombros) e para baixo (na altura da cintura) enquanto você agacha e levanta. 3. Mantenha o quadril flexionado, a coluna alinhada e a musculatura abdominal profundamente ativada durante toda a série. Marque aquela pessoa que deve fazer essa série junto contigo e vamos juntos? #CordaNaval #Crossfit #Exercício #Treino #PersonalTrainer #VidaFitness #Ahazou
? Chamamos de Pump o inchaço múscular depois do treinamento, que dá aquele aspecto grande e definido para o músculo. Ele acontece devido ao compartilhamento de sangue no músculo treinado. #Fitness #PersonalTrainer #Pump #Ahazou
? Quando falamos que uma pessoa tem 10% de BF, queremos dizer que 10% do seu peso corporal é gordura. #Fitness #PersonalTrainer #BF #Ahazou
Sua mente que manda! #crossfit #treino #personaltrainer #academia #vidasaudável #fitness #saúde
Só assim você vai conseguir atingir seus objetivos! #academia #fitness #VidaFitness #VidaSaudável #ahazou
Frequentar a academia sempre causa apenas coisas boas! Concordam? #saude #fitness #ahazousaude #academia
Elas são um verdadeiro sucesso e eu posso provar, vem comigo: ? Baixo risco de lesões ? Desintoxica os tecidos ? Contribui para a prevenção de Osteoporose ? Promove interação social ?Elimina ácidos lácticos ? Você se diverte enquanto queima calorias! E aí, tá esperando o que para fazer aulas de jump? #JumpClass #Jump #Academia #Exercício #VidaSaudável #Saúde #VidaFitness #Fitness #PersonalTrainer #Ahazou #Treino
Manter o foco é o primeiro passo pra conseguir o que se deseja! #crossfit #treino #personaltrainer #academia #vidasaudável #fitness #saúde
Isso mesmo! Uma aula de Jump, que dura por volta de 50 minutos, tem gasto calórico de até 900 kcal e ainda tem um consumo energético maior que a corrida ou a caminhada em 70%. Lembre-se de se alimentar pelo menos até uma hora antes da aula e hidrate-se! Então bora pra aula de jump? #VocêSabia #JumpClass #Jump #Academia #Benefícios #Exercício #Treino #PersonalTrainer #Ahazou #VidaFitness #VidaSaudável
O difícil é pra poucos! #crossfit #treino #personaltrainer #academia #vidasaudável #fitness #saúde
Existem muitas possibilidades de suplementação, mas nenhuma dela faz efeito ou traz benefícios se não é acompanhada por profissionais. Por isso, procure sempre um nutricionista e descubra qual é a melhor forma para sua situação. #personaltrainer #receita #funcional #ahazou #fitness #treino #alimentacao #saude #bemestar
Objetivo do treinamento funcional: Fortalecimento dos músculos de membros inferiores e integração destes em um movimento funcional. Benefícios: Melhora da performance desportiva; Aprimoramento das atividades cotidianas diárias; Tonificação muscular; Melhora da flexibilidade, coordenação motora, agilidade, equilíbrio; Melhora da postura; Condicionamento cardiorrespiratório; Emagrecimento; Treina a propriocepção, aumentando a consciência corporal; Aula dinâmica, o que motiva sua pratica; Previne de lesões. Inscreva-se! #crossfit #treino #personaltrainer #academia #vidasaudável #fitness #saúde

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